Тренировки без травм: как сделать спорт нормой жизни


Для неподготовленного человека тренировки могут обернуться весьма неприятными последствиями и даже травмами. Специалисты рассказали, как минимизировать риски.

🔸«Лучше нанять специалиста, хотя бы на время, чтобы поставить технику, двигательный навык. Движения должны быть физиологичными, не вызывать боль или дискомфорт», — говорит мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу и рекордсмен мира Низами Тагиев.

🔸«Главное и самое важное — восстановление. Выделяйте больше времени на самомассаж, спортивный массаж, поход в баню, контрастный душ», — считает Ольга Тарантинова, тренер высшей категории, мастер спорта международного класса по легкой атлетике.

🔸«Очень важна растяжка, про нее многие забывают и обходят стороной. Но растяжка является одним из ключевых правил в подготовке к любому виду спорта и сохранения своего тела в хорошем состоянии», -уверен многократный чемпион России по бодибилдингу персональный тренер Никита Москвин.